Posts Tagged ‘Treeni’

Urheilija, syötkö riittävästi?

  Kovan luokan suorituskykyä tavoitellessa palautumisen optimointi korostuu. Mitä paremmin palaudut, sitä paremmin voit harjoitella ja sitä paremmaksi sinun on mahdollista saada suorituskykysi. Monet suorituskykyä tavoittelevat urheilijat keskittyvät todella tarkasti treeniin ja sen suunnitteluun, mutta palautumisen peruspalikat uni, nestetytys ja ravinto saattavat jäädä pienemmälle huomiolle. Jos harjoittelun ottaa tosissaan ja haluaa mahdollisimman hyviä tuloksia, on palautuminen laitettava […]

Lue lisää >

Kati: Fiksulla voimatreenillä kivuttomaksi omia lajeja varten

Jaskan oppiin hakeuduin saadakseni voiman ja liikkuvuuden tasapainon paremmalle tolalle. Muutamat nivelet ja selkä kipeytyivät helposti, mikä esti harrastamasta omia lajeja (tanssi, juoksu, ryhmäliikunnat) haluamassani määrin. Alkutestien myötä kävi ilmi, että ongelmat johtuivat yliliikkuvuuden lisäksi lihasepätasapainoista, keskivartalon hallinnan sekä yleisesti lihasvoiman puutteesta. Keskityimme liikuntapuoleen, koska olin tahollani opiskellut henkiseen hyvinvointiin, uneen ja ravintoon liittyviä asioita paljonkin. […]

Lue lisää >

Luonnollisen liikkumisen leirit ja uusi Lepoleiri kesällä 2016

  Tiedot kesän 2016 Luonnollisen liikkumisen leireistä voit katsoa tästä linkistä ja tästä uudesta Lepoleiristä. Paikkasi leireille pääset varaamaan tapahtumat-sivulta alla olevien linkkien kautta: Luonnollisen liikkumisen perusleiri 10.-12.6.2016 Lepoleiri 1.-3.7.2016 Luonnollisen liikkumisen jatkoleiri 4.-6.7.2016

Lue lisää >

Lepoleiri Lohjansaaressa 1.-3.7.2016

Vuoden 2015 keväällä esitti yksi asiakkaistani toiveen Lepoleiristä, joka olisi “vähän kuten luonnollisen liikkumisen leiri, mutta ilman liikkumisosuutta”. Liikkumisen tilalle toivottiin rentoja ja eheyttäviä tekemisiä hyvässä seurassa luonnon keskellä. Innostuin ajatuksesta, värväsin luonto-oppaaksi luontotietoutta pursuavan isäni Pekan ja mainitsin leiristä ainoastaan Pikku Hiljaa Paleoon -valmennuksen käyneiden Facebook-ryhmässä, koska sieltä idea koko leiristä oli tullut. Ehdotin leirin sisällöksi […]

Lue lisää >

Upeaa asiakaspalautetta personal training -palautekyselystä

Kysyin keväällä Jaakko Savolahti Personal Training -asiakkailta palautetta ja kokemuksia PT-palveluista. Vastauksia tuli paljon ja palaute oli erinomaista! Numeeriset palautteet Kaikkien valmennusta ja PT-palveluita käsitelleiden kysymysten keskiarvot olivat yli neljä (asteikolla yhdestä viiteen) ja muutamassa arvosana oli lähes täysi vitonen! Suosittelisitko personal training -palveluitani ystävillesi? 4,95 Kokonaisarvosana personal training -palvelusta 4,81 Saitko valmennuksesta vastinetta ajalliselle ja rahalliselle investoinnillesi? […]

Lue lisää >

Luonnollisen liikkumisen leirit kesällä 2015

  Tiedot kesän 2015 Luonnollisen liikkumisen leireistä voit katsoa tästä linkistä. Lippusi pääset ostamaan tapahtumat-sivulta alla olevien linkkien kautta: Luonnollisen liikkumisen perusleiri 5.-7.6.2015 Luonnollisen liikkumisen jatkoleiri 7.-9.7.2015 Luonnollisen liikkumisen perusleiri 10.-12.7.2015

Lue lisää >

Ido Portal: Movement X -seminaari Turussa 2.-3.8.2014

  Aikaisin helteisenä lauantaiaamuna suuntasimme Lepopäivästäkin tutun Antti Akonniemen kanssa kohti Turkua ja neljää treenin täyttämää päivää Ido Portalin kanssa. Olin kuullut Idosta, hänen tekemisistään ja nauttimastaan arvostuksesta jo vuosien ajan, mutta en ollut juurikaan asiaan tutustunut. Idon tultua tänne kaukaiseen Suomeen seminaareja vetämään aukesi erinomainen mahdollisuus tutustua kunnolla miehen opetuksiin, eli ei muuta kuin avoimin mielin […]

Lue lisää >

Simply Health Talks hyväntekeväisyystapahtuma 29.9. Helsingissä

SimplyWell -kirjan kirjoittaja, hyvinvointivalmentaja ja kiropraktikko Kristian Ekström järjestää Simply Health Talks hyväntekeväisyystapahtuman Helsingissä 29.9. Olin otettu kun Kristian pyysi mua mukaan yhdeksi puhujaksi. Puhujat aiheineen ja tiedot tapahtumasta sekä ohjeet lippujen ostoon löydät osoitteesta www.simplyhealthtalks.com. Tervetuloa mukaan!  

Lue lisää >

Amerikan opintomatkan salivierailut

Kesäkuisella Amerikan opintomatkallani vierailin seminaarien välisellä viikolla kolmella Bostonin alueen maailmanluokan saleista: Mike Boyle Strenght and Conditioning, Pure Performance Training ja Cressey Performance. Kaikilla kolmella salilla on täysin erilainen businessmalli ja kulttuuri, mutta itse valmennus ja ohjelmointi noudatteli kuitenkin varsin samantyylisiä suuntaviivoja treenien sisällön ja käytettyjen liikkeiden ja metodien osalta. Mike Boyle Strenght and Conditioning Ensimmäisenä […]

Lue lisää >

Fiiliksiä heinäkuun Luonnollisen liikkumisen leireiltä

Sain jälleen tänäkin vuonna ilon ja kunnian järjestää Luonnollisen liikkumisen leirejä perheemme mökillä vehreässä Lohjansaaressa. Jokainen leiri on omanlaisensa osallistujien ja tunnelman suhteen ja kaikki ovat olleet mahtavia kokemuksia ja leirin fiilis huikea, satoi tai paistoi. Jostain syystä leireille tuntuu eksyvän vain huippuporukkaa! Tällä kertaa vuorossa oli jatkoleiri viikolla ja perusleiri viikonloppuna. Aurinko paistoi, hymyä […]

Lue lisää >

Perform Better 3-day summit, päivä 4

Aika huikea fiilis, kun aamut alkavat päivä toisensa jälkeen valmentajaesikuvan luennon näkemisellä livenä. Sunnuntaina vuorossa oli Mike Boyle, joka esitteli uusinta 5.0 versiota Functional Strength coach -sarjassaan. Olin ilmeisesti niin tohkeissani, että en edes hoksannut ottaa kuvaa. Mike Boyle: Functional Strength coach 5.0 Boyle on aina tehnyt vaikutuksen muhun nöyryydellään ja tekemiensä virheiden myöntämisellä. Sama meno […]

Lue lisää >

Perform Better 3-day summit, päivä 3

Kolmas päivä Perform Betterin seminaarissa käynnistyi jälleen ison valmentajaesikuvan esityksellä, tällä kertaa vuorossa oli Eric Cressey ja 1h 15min tiukkaa asiaa lapaluusta ja sen toiminnasta. Cressey valmentaa yli sataa baseball-ammattilaista, joten lapaluukuviot ovat miehen tekemisessä keskiössä. Eric Cressey: Scapular control – implications for health and high performance Mukaan tarttuneita pointteja: Lapaan kiinnittyy 17 lihasta, enemmän […]

Lue lisää >

Perform Better 3-day summit, päivä 2

  Perform Betterin seminaari on jaettu luentoihin, joissa käydään läpi teoriaosuutta ja hands-on sessioihin, joissa osallistujat pääsevät kokeilemaan käytännössä luennolla keskusteltuja asioita. Seminaarin ensimmäinen varsinainen päivä alkoi omalta osaltani yhden isoimmista valmentajaesikuvistani Gray Cookin hands-on sessiolla. Gray Cook: The best functional excercises in the world Sessio jatkoi pre-conin alignment teemaa ja sisälsi self-limiting harjoitteita, kuten tasapainolankulla […]

Lue lisää >

Perform Better 3-day summit, päivä 1

Terveisiä Providencesta, USA:sta, jossa osallistun Perform Better 3-day Functional Training Summitiin. Seminaarissa on puhumassa iso liuta alan huippunimiä, mm. Cook, Boyle, Cressey, Cosgrove, McGill, Dan John, Rooney, Winkelman, joita olen seurannut vuosia netin, podcastien, kirjojen ja muiden tuotteiden välityksellä. Nyt on aivan huikeaa päästä näkemään nämä alan huiput livenä. Oikeasti neljäpäiväinen 3-day summit käynnistyi tänään puolen […]

Lue lisää >

Urheilijan ravitsemus -luento Keravalla 18.5.2014

  Urheilijan ravitsemus – luento Keravalla, CrossFit Keravan tiloissa 18.5.2014 klo 10-13. Luennolla käydään läpi muun muassa seuraavia aiheita: Mitkä asiat ovat terveyden taustalla ja miksi Mitkä ruuat vaikuttavat näihin positiivisesti ja mitkä negatiivisesti Mitä eri lajien harrastajien tulisi painottaa ruokavalioissaan parantaakseen suorituskykyään ja terveyttään Mitä syödä ennen ja jälkeen harjoituksen Mitkä muut seikat vaikuttavat palautumiseen ja suorituskykyyn […]

Lue lisää >

Bodyweight Training Coach Level 1 koulutus

Osallistuin 22.3.-23.3.2014 CompactFitin Jukka Rajalan ohjaamaan Bodyweight Training Coach Level 1 koulutukseen ja kokemus oli erittäin hyvä. Isot nostot salilla ovat miehekkäitä ja niissä on hienoa rikkoa omia ennätyksiä. Silti oman kehon painolla tehtävissä jutuissa on jotain todella koukuttavaa ja kyky liikuttaa itseään on voimaannuttavaa. Luonnollisen liikkumisen ja erilaisten salitreenien sekä tietysti kamppailu-urheilutaustan kautta omalla keholla […]

Lue lisää >