Posts Tagged ‘paleo’

9 väärinkäsitystä paleosta

Esittelen tässä tekstissä yhdeksän harhaluuloa tai väärinkäsitystä paleosta, joihin törmään usein. 1. Paleo on lihapainotteinen ruokavalio Monet mieltävät paleon lihapainotteiseksi ruokavalioksi. Ehkä siksi, että siinä suositaan eläinperäisiä proteiinin lähteitä niiden kattavan aminohappokoostumuksen takia. Ne myös sisältävät kasviproteiineihin verrattuna enemmän ihmisille välttämättömiä ravinteita. Jos oman näkemykseni mukaista paleoruokavaliota luokiteltaisiin painottuvan johonkin suuntaan, olisi se kuitenkin ennemmin […]

Lue lisää >

Urheilija, syötkö riittävästi?

  Kovan luokan suorituskykyä tavoitellessa palautumisen optimointi korostuu. Mitä paremmin palaudut, sitä paremmin voit harjoitella ja sitä paremmaksi sinun on mahdollista saada suorituskykysi. Monet suorituskykyä tavoittelevat urheilijat keskittyvät todella tarkasti treeniin ja sen suunnitteluun, mutta palautumisen peruspalikat uni, nestetytys ja ravinto saattavat jäädä pienemmälle huomiolle. Jos harjoittelun ottaa tosissaan ja haluaa mahdollisimman hyviä tuloksia, on palautuminen laitettava […]

Lue lisää >

Tiedon kerääminen vs tekeminen – kumpi tuo tuloksia

Nykyaika on pullollaan informaatiota. Hyvää ja huonoa, tärkeää ja turhaa. Kaiken tämän keskellä voi olla vaikeaa löytää sitä itselleen tärkeää ja oleellista tietoa. Tai löytää ristiriitaisen informaation keskeltä sitä itselleen sopivaa tapaa toimia, syödä, liikkua, elää… Toisaalta, emme voi koskaan tietää mikä olisi se meille sopiva tapa, jos emme missään vaiheessa kokeile asiaa käytännössä! Usein […]

Lue lisää >

Urheilijan ravitsemus – seminaari CrossFit Lohjalla 21.5.2016

Paikka: CrossFit Lohjan tiloissa, Pailantie 3 08700 Lohja Aika: 21.5.2016 klo.12-15 Luennolla saat tuoreimmat tiedot urheilijan ravitsemuksesta ja opit, miten oikeaa ravinteikasta ruokaa syömällä voit parantaa suorituskykyäsi, nopeuttaa palautumistasi ja tehostaa vastastuskykyäsi. Luento sisältää myös katsauksen muihin suorituskyvyn, palautumisen ja vastustuskyvyn kannalta oleellisiin asioihin, kuten uneen ja lepoon. Luennolla käydään läpi muun muassa seuraavia aiheita: […]

Lue lisää >

Luonnollisen liikkumisen leirit ja uusi Lepoleiri kesällä 2016

  Tiedot kesän 2016 Luonnollisen liikkumisen leireistä voit katsoa tästä linkistä ja tästä uudesta Lepoleiristä. Paikkasi leireille pääset varaamaan tapahtumat-sivulta alla olevien linkkien kautta: Luonnollisen liikkumisen perusleiri 10.-12.6.2016 Lepoleiri 1.-3.7.2016 Luonnollisen liikkumisen jatkoleiri 4.-6.7.2016

Lue lisää >

Lepoleiri Lohjansaaressa 1.-3.7.2016

Vuoden 2015 keväällä esitti yksi asiakkaistani toiveen Lepoleiristä, joka olisi “vähän kuten luonnollisen liikkumisen leiri, mutta ilman liikkumisosuutta”. Liikkumisen tilalle toivottiin rentoja ja eheyttäviä tekemisiä hyvässä seurassa luonnon keskellä. Innostuin ajatuksesta, värväsin luonto-oppaaksi luontotietoutta pursuavan isäni Pekan ja mainitsin leiristä ainoastaan Pikku Hiljaa Paleoon -valmennuksen käyneiden Facebook-ryhmässä, koska sieltä idea koko leiristä oli tullut. Ehdotin leirin sisällöksi […]

Lue lisää >

Tee vain hyviä päätöksiä

Joulu lähestyy ja sen jälkeen pian alkaa uusi ja uljas vuosi 2016. Vuoden päättyminen on usein aikaa, jolloin tehdään monenlaisia päätöksiä ja lupauksia paremmasta elämästä ja uusista hienoista asioista tulevalle vuodelle. Uudenvuodenlupauksista on monenlaisia mielipiteitä puolesta ja vastaan. Alta löydät muutamia omia ja lainattuja ajatuksia. Tavat ja onnellisuus Onnellisuuden ja tapojen yhteydestä kirjoittanut Gretchen Rubin […]

Lue lisää >

Paleokuukausi: ”Paras juttu tähänastisessa elämässäni!”

Paleokuukausi-verkkovalmennus sai jälleen upeaa palautetta! Kokonaisarvosana valmennuksesta oli 4.46 asteikolla 1-5 ja vastausten keskiarvo kysymykseen ”Saitko valmennuksesta vastinetta ajalliselle ja rahalliselle investoinnillesi?” oli 4.62. Osallistujien hyvinvoinnin nykytilaa kartoitettiin ennen valmennusta ja valmennuksen jälkeen 11 kysymyksellä ja vastausten keskiarvojen muutoksista arvioitiin valmennuksen vaikuttavuutta. Muutos oli jokaisen kysymyksen kohdalla positiivinen ja kaikkien vastausten arvot paranivat keskimäärin 23,1 […]

Lue lisää >

Ruokaympäristö, makeanhimo ja rutiinit

Tulipas jälleen hyvin havaittua ruokaympäristön merkitys, kun haluaa tehdä fiksuja valintoja syömiseen liittyen. Pari päivää sitten lähdin illalla kauppaan ja huomasin, että on aavistuksen nälkä. Tiesin kuitenkin, ettei nälän puolesta ole mitään ongelmaa käydä kaupassa ja syödä jääkaapista löytyvistä valmiiksi tehdyistä ruuista iso illallinen vasta sen jälkeen. Kävin kaupassa ja tein rauhassa isot ostokset ja palasin […]

Lue lisää >

Luonnollisen liikkumisen leirit kesällä 2015

  Tiedot kesän 2015 Luonnollisen liikkumisen leireistä voit katsoa tästä linkistä. Lippusi pääset ostamaan tapahtumat-sivulta alla olevien linkkien kautta: Luonnollisen liikkumisen perusleiri 5.-7.6.2015 Luonnollisen liikkumisen jatkoleiri 7.-9.7.2015 Luonnollisen liikkumisen perusleiri 10.-12.7.2015

Lue lisää >

Suosittu Pikku Hiljaa Paleoon -ryhmävalmennus alkaa 3.2.2015

Tien kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin löydät Pikku Hiljaa Paleoon valmennusryhmästä! Seuraava Pikku Hiljaa Paleoon -valmennus alkaa 3.2.2015! Lisätiedot valmennuksesta löydät täältä. Ilmoittaudu mukaan valmennukseen lähettämällä viesti osoitteeseen jaakko@jaakkosavolahti.com. “Ehdottomasti jokaisen euron arvoinen kurssi! KIITOS!” “Ryhmän voima on kyllä uskomaton ja toimi vertaistukena hienosti.” “Tykkäsin kurssista tosi paljon ja uskon, että siitä on minulle hyötyä vielä pitkään. Mielelläni suosittelen […]

Lue lisää >

Simply Health Talks -esitys SlideSharessa

Kristian Ekström järjesti Simply Health Talks -tapahtuman Helsingissä 29.9.2014. Sain kunnian olla yhtenä esiintyjänä paljon hyvää tietoa tarjonneessa kivatunnelmaisessa illassa. Pitämäni esityksen pääset katsomaan SlideSharesta. Esityksessä mainitusta paleoruokavaliosta löydät lisää infoa Helsinki Paleo -sivustoltani. Kiitos kaikille tapahtumassa mukana olleille!

Lue lisää >

Fiiliksiä heinäkuun Luonnollisen liikkumisen leireiltä

Sain jälleen tänäkin vuonna ilon ja kunnian järjestää Luonnollisen liikkumisen leirejä perheemme mökillä vehreässä Lohjansaaressa. Jokainen leiri on omanlaisensa osallistujien ja tunnelman suhteen ja kaikki ovat olleet mahtavia kokemuksia ja leirin fiilis huikea, satoi tai paistoi. Jostain syystä leireille tuntuu eksyvän vain huippuporukkaa! Tällä kertaa vuorossa oli jatkoleiri viikolla ja perusleiri viikonloppuna. Aurinko paistoi, hymyä […]

Lue lisää >

Paleoaiheinen juttu Helsingin Sanomissa 12.6.2014

    Helsingin Sanomissa oli 12.6.2014 paleoaiheinen juttu, jossa sain ilon olla haastateltavana. Osia jutusta on luettavissa myös netissä: Paleoruokavaliota noudattava Jaakko Savolahti syö kuin luolamies Jutussa “Viisi väitettä paleoruokavaliosta” paleota kommentoi myös Mikael Fogelholm ja ajattelin lyhyesti vastata muutamaan hänen kommenttiinsa. Olen parhaillaan Yhdysvalloissa seminaarimatkalla ja siksi olen ehtinyt lukemaan vain nettiversion, eli tämä postaus perustuu […]

Lue lisää >

Toimivan ravintovalmennuksen perusteet -seminaari Helsingissä 3.5.2014

  Järjestämme Sami Sundvikin ja Olli Sovijärven kanssa erinomaista palautetta saaneen ravintovalmennusseminaarin Helsingissä 3.5.2014. Lisätiedot näet alta (kuvan saa klikkaamalla isommaksi) ja ilmoittautumaan pääset tästä linkistä. Blogini lukijat saavat ostostaan 10% alennusta kuponkikoodilla “jaskanlista10”, tarjous on voimassa maaliskuun loppuun asti. Tervetuloa! Päivän ohjelma: 10:00-12:00 Makroravinteet – lajikohtaiset erot, parhaat ruoka-ainevalinnat (Jaakko) + Vatsan ja suoliston toiminta […]

Lue lisää >

Paleoradio, uusi hyvinvointiaiheinen podcast

  Aloitimme hyvän ystäväni, BioSignature-valmentaja Hanna-Kaisa Ranisen kanssa podcastin nimeltä Paleoradio. Podcastin aiheina ovat hyvinvointikokonaisuuden osa-alueet, kuten ravinto, elämäntavat ja liikunta. Ensimmäisen jakson löydät Soundcloudista, jonne tulemme lataamaan seuraavatkin jaksot. Koitamme myös saada homman iTunesiin mahdollisimman pian! Podcast on tarkoitus julkaista kerran kuukaudessa. Tervetuloa mukaan kuuntelemaan! Hanna-Kaisan löydät: www.meatandnuts.blogspot.fi www.optimalperformance.fi Ja Jaakon: www.jaakkosavolahti.com

Lue lisää >
Moikka,
 
Kivaa, että tulit sivuilleni!
 
Toimin nykyään pääosin Tuottava Terveys -yritykseni kautta, jossa yhdessä huipputiimin kanssa edistämme yritysten työhyvinvointia. Tuomme niihin valmennusten avulla lisää terveyttä, onnellisuutta, suorituskykyä ja myös tulosta.
 
Tuottavan Terveyden sivut löydät: www.tuottavaterveys.fi
 
Uusimmat kuulumiset ja päivitykset näet LinkedIn ja Facebook -sivuiltani.
 
Toki tarjoan edelleen myös Personal Training -palveluita. Niistä voit lukea lisää täältä.
 
Ystävällisin terveisin,
 
Jaakko Savolahti