Moikka,
Olen Jaakko Savolahti, tai tutummin Jaska, helsinkiläinen personal trainer. Tervetuloa sivustolleni!
Olen kiinnostunut terveydestä ja hyvinvoinnista kokonaisuutena ja intohimoni on saada myös mahdollisimman moni muu voimaan oikeasti hyvin. Koska hyvinvointi on moniulotteinen paketti, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen, tulee sitä lähestyä kokonaisvaltaisesti. Oma näkökulmani terveyteen pitää sisällään muun muassa fyysisen aktiivisuuden, ravinteikkaan ruokavalion, riittävän levon, rentoutumisen ja elämästä nauttimisen. Uskon, että meillä kaikilla on mahdollisuus saavuttaa radikaalejakin parannuksia elämänlaatuumme tekemällä fiksuja valintoja ruokavalion ja elämäntapojen suhteen.
En lähtökohtaisesti pidä ihmedieeteistä tai kuuriluontoisista elämänmuutoksista, vaan uskon pitkäjänteiseen ja johdonmukaiseen toimintaan, jossa arjen pienillä valinnoilla luodaan pysyvää hyvinvointia elämään. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteikö ohjeitani noudattamalla saisi upeita tuloksia nopeasti! (katso esimerkiksi Antin tarina)
Lähestymistapani harjoitteluun lähtee liikkumisen laadusta. En halua vain vähentää vyötärönympärystäsi tai kasvattaa voimatasojasi. Haluan, että liikkumisesi paranee, ryhtisi kohenee ja suoritustekniikkasi on kohdallaan. Näin luomme kestävää hyvinvointia ja vähennämme kipuja ja kolotuksia sekä loukkaantumisriskiä. Samaan aikaan toki lähestymme muitakin tavoitteita, olivatpa ne sitten ulkonäköön, suorituskykyyn tai muihin fyysisiin ominaisuuksiin liittyviä. Liikkumisen laadun parantuessa saavutamme nämä tavoitteet jopa nopeammin kuin pelkästään niitä metsästämällä. Esimerkkinä tässä voisi olla vaikkapa jalkakyykky. Kun saamme liikkuvuutesi riittäväksi ja pakarasi toimimaan aktiivisemmin, pystyt tekemään harjoitteet tehokkaammin, jolloin saat joka treenikerrasta enemmän irti ja kehityt nopeammin eli saavutat tavoitteesi lyhyemmässä ajassa! Tärkeä työkalu ohjelmoinnin apuna on Functional Movement Screen, jonka teen kaikkien asiakkaitteni kanssa.
Vaikka otankin hyvinvoinnin ja treenaamisen tosissani, olen hyvin positiivinen kaveri ja elän elämääni pilke silmäkulmassa ja hymy huulessa. Arvostan aitoutta ja rehellisyyttä ja pidän lupaukseni.
Teen kaikkeni, että sinä asiakkaanani saavutat sovitut tulokset ja panostan koko osaamiseni sinun hyvinvointisi eteen. Siksi odotan myös sinulta vahvaa sitoutumista ja motivaatiota tavoitteidesi saavuttamiseksi.
Tavoitteiden saavuttaminen yksin voi olla vaikeaa tai ainakin hitaampaa kuin ammattilaisen avustamana. Kun sinulta löytyy motivaatio, minulta löytyvät keinot ja työkalut sinun auttamiseksi. Siksi mottoni on: Tehdään yhdessä pysyvästi parempaa!
Katso tästä miten voisin olla sinulle avuksi!
Koulutukset:
- Sertifioitu Personal Trainer (TrainerLab)
- Functional Movement Screen Expert Level I & II
- Postural Restoration Institute – Postural Respiration ja Pelvis Restoration
- Mike Robertson: Foundational Program Design and Coaching
- Ido Portal: Movement X & The Corset -seminaarit
- MovNat Certified Trainer Level I & II
- Perform Better 3-Day Functional Training Summit
- Bill Knowles Reconditioning-seminaari
- CompactFit Bodyweight Training Coach Level I
- Westside Barbell voimanostoseminaari
- Nordic Business Forum 2013, 2014, 2015
- Tekniikan lisensiaatti
- Hätäensiapu
Olen urheillut ja kilpaillut 6-vuotiaasta lähtien, jolloin aloitin fudiksen pelaamisen VaPS:in nappuloissa jatkaen sitä B-junioritasolle asti. Kiinnostukseni voimaharjoitteluun ja fiksuun syömiseen alkoi teini-iässä, kun halusin saada honteloon runkoon vähän lihaakin luiden ja nahkan väliin. Sen jälkeen lajeihini on voimaharjoittelun ohella kuulunut muun muassa salibandy, sulkapallo, brasilialainen jujutsu, vapaaottelu ja lacrosse.
Harrastuksista minulle on kertynyt paljon ohjauskokemusta. Ohjasin usean vuoden ajan Espoon Takadon lukkopainiharjoituksia, joista sain osallistujilta vielä vuosien päästä hyvää palautetta. Toimin käytännössä koko aktiiviurani ajan pelaaja-valmentajana Helsingin Lacrosseseuran miesten edustusjoukkueessa. Sinä aikana voitimme Suomen mestaruuden kuusi kertaa.
Uskon, että monipuolinen urheilutaustani, johon kuuluu useita erilaisia joukkue- ja yksilölajeja, määrätietoista harjoittelua kovilla kisatavoitteilla, erilaisia lajeja tukevaa oheisharjoittelua, painonpudotusta painoluokkalajeissa, ohjaamis- ja valmennuskokemusta sekä järjestötyötä, antaa minulle hyvät valmiudet erityyppisiä tavoitteita omaavien asiakkaiden ohjaamiseen.
Isoimpina urheilupuolen onnistumisinani pidän lukkopainin SM hopea- ja pronssimitaleita, voittamaani amatöörisäännöin käytyä vapaaottelua sekä lacrossen pitkäaikaista maajoukkue-edustusta ja maajoukkueen kapteenina toimimista MM- ja EM-kisoissa.
Yksi iso oppimiskokemus elämässäni oli vuoden 2008 lacrossen EM-kisat Lahdessa. Olin kovan treenaamisen seurauksena elämäni kunnossa; isompi, vahvempi ja nopeampi kuin koskaan ennen ja peli kentällä luisti! Kisojen jälkeen tulin kuitenkin kipeäksi ja flunssantyyppisiä oireita kesti on ja off kuukausia kerrallaan. Keväällä 2010 löysin viimein lääkärit, jotka ymmärsivät mistä on kyse. He diagnosoivat minulla lisämunuaisten uupumiseen johtaneen ylirasitustilan. Lisämunuaisten uupumisen aiheutti liian kova treeni yhdistettynä kokonaisvaltaiseen stressiin, joka aiheutui töistä ja järjestötehtävistä, liian vähästä nukkumisesta ja virallisterveellisestä, mutta minulle täysin sopimattomasta ravinnosta. Palautuminen lisämunuaisten uupumisesta edellytti kokonaisvaltaista otetta ravintoon ja elämäntapoihin ja kesti kaksi vuotta. Palautumisprosessin aikana keräämäni tieto ja saamani opit ovat äärimmäisen arvokasta osaamista valmennustyössäni nykymaailmassa, jossa yhä useampi altistuu liialliselle stressikuormalle ja kuuluu siksi vastaavantyyppisen uupumisen riskiryhmään.
Koulutukseltani olen tekniikan lisensiaatti. Lisensiaattityöni ja siihen liittyvän tutkimuksen tein TKK:n energiatekniikan ja ympäristönsuojelun laboratorioon. Diplomi-insinööriksi valmistuin 2004 ja sain dippatyöstäni TKK:n diplomityöpalkinnon ja pääsin kättelemään rehtoria, oujee! Tieteellinen ja analyyttinen lähestymistapani asioihin varmasti aikanaan vaikutti valintaani ryhtyä tutkijaksi. Koen, että kokemukseni tutkimusmaailmasta, tieteellisten artikkelien lukemisesta ja kirjoittamisesta, niiden sisällön analysoinnista ja kokonaisuuksien hahmottamisesta on isoksi hyödyksi myös hyvinvointimaailmassa, jossa liikkuu valtava määrä ristiriitaista tietoa. Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta oikeasti oleellisen tiedon tunnistaminen tästä hajanaisesta informaatiotulvasta on haastava tehtävä.
Marraskuussa 2012 irtisanouduin tuulivoima-alan päivätöistäni ja ryhdyin intohimoni ohjaamana tekemään täyspäiväisesti valmennus- ja hyvinvointialan töitä. Kokemusta ja osaamista tältä alalta olen kerryttänyt osallistumalla alan koulutuksiin, tekemällä personal trainer-hommia päivätöiden ohessa ja ohjaamalla Luonnollisen liikkumisen harjoituksia ja leirejä sekä järjestämällä seminaareja ja pitämällä luentoja. Lisäksi päivitän osaamistani jatkuvasti lukemalla aktiivisesti alan kirjallisuutta. Tähän mennessä tekemistäni töistä olen saanut erinomaista palautetta, voit lukea asiakkaideni kokemuksista täältä.
Palvelut
