Jaakko Savolahti Personal Training

Törmäsin muutamaan vastaavaan, mua paljon hienompien ihmisten tekemään listaukseen netissä ja ajattelin, että voisi olla ihan hauska harjoitus listata omia vastaavia ajatuksia ylös.  Lista on kehittynyt hissukseen parin kuukauden mittaan ja pikku pohdiskelun jälkeen päätin, että julkaisen nämä nyt blogissakin, jos siitä vaikka olisi jollekulle jotain hyötyä :) Tämän tarkoitus ei siis ole olla mikään ”lopullinen totuus” -lista, vaan kokoelma ajatuksia ja juttuja, joita on tarttunut mukaan matkan varrella ja jotka ovat vaikuttaneet omaan ajatteluun. Lähteenä olen listannut sen, josta asia on mun tietoisuuteen tullut, eli itse lainaus tai sanonta voi oikeasti olla jostain ihan muualta alunperin. Tässä tapauksessa en kuitenkaan kokenut, että lähdeviitelistassa pitää  kaivautua aina alkuperäiseen lähteeseen asti ;)

Elämänohjeita itselle

1. Ole ajoissa.
2. Hymyile.
3. Ole ystävällinen, avulias ja toimi hyvien tapojen mukaan.
4. To don’t -lista on tärkeämpi kuin to do -lista (Tom Peters). Nopein tapa tehdä asioita on jättää ne tekemättä. Opettele sanomaan ei.
5. Pidä itsestäsi huolta. Kukaan muu ei voi tehdä sitä puolestasi, etkä voi pitää muista huolta, jos et itse ole kunnossa.
6. Tee mahdollisimman vähän asioita, joita et haluat tehdä. Paitsi jos kyseessä on toiminta epämukavuusalueen ulkopuolella, joka vie eteenpäin tai kehittää. Tee sitä aktiivisesti.
7. Tapaa uusia ihmisiä, ystävysty ja ole avuksi.
8. Anna hyvän kiertää.
9. Nauti elämästä!
10. Show up! ”80% of success is showing up.” – Woody Allen
11. Opettele aktiivisesti uutta.
12. Ole avoin ja tarkastele uutta tietoa nöyrästi ja kriittisesti ja ole valmis muuttamaan mieltäsi, jos uusi data osoittaa vanhat tiedot tai uskomukset epätosiksi.
13. Priorisoi armottomasti töissä ja vapaa-ajalla.
14. Ole läsnä tässä hetkessä.
15. Ota lungisti, vältä turhaa stressiä ja tee aktiivisesti stressinhallintaa.
16. Ole kiitollinen. Tee siitä päivittäinen rutiini.
17. Nuku.
18. Liiku paljon ja monipuolisesti.
19. Lue kirjoja. Katso elokuvia ja dokumentteja. Kuuntele podcasteja.
20. Maastaveto!
21. Vietä aikaa perheen ja ystäviesi kanssa. Vaali aktiivisesti läheisiä ihmissuhteitasi.
22. Käy kävelyllä.
23. Vietä aikaa luonnossa. (Tämän hetkinen oma tavoite: vähintään kaksi kokonaista päivää luonnossa per kuukausi.)
24. Anna palautetta. Positiivista aina kun on tilaisuus ja rakentavaa silloin kun se sopii tilanteeseen ja henkilöön/asiaan.
25. Epäonnistu. (Irtisanotuksi tuleminen ja itseni ylirasitustilaan ajaminen ovat olleet tärkeimpiä asioita, joita mulle on tapahtunut)
26. Kunnioita unta ja varaa sille riittävästi aikaa.
27. Juhli heti kun sille on aihetta, koska et voi tietää onko se enää huomenna juhlan aihe. Toisaalta, jos kohtaat vastoinkäymisen, ei kannata luovuttaa tai vaipua liian syvälle surkutteluun, koska et voi tietää miltä se näyttää huomenna tai kuukauden tai vuoden päästä. –  Isääni Pekkaa mukaillen
28. Älä räplää kännykkää. Varsinkaan jos olet toisten seurassa. Jos sinulle jää johonkin väliin hetki luppoaikaa, vietä se mieluummin itsesi kanssa hengitellen, havainnoiden ja hetkessä eläen.
29. Syö ravinteikasta ja vähätoksiinista oikeaa ja hyvältä maistuvaa ruokaa rauhassa ja nautiskellen.
30. Kuuntele ja yritä ymmärtää keskustelukumppaniasi ja ole aidosti kiinnostunut mitä hän sanoo. Osoita kiinnostuksesi kehonkielelläsi (, tee muistiinpanoja). Keskity siihen mitä hän sanoo, ei siihen mitä itse haluat sanoa seuraavaksi. (Viimeinen lause Henkka Hyppöstä mukaillen)
31. Laita kaikki ilmoitukset, notifikaatiot ja muut turhat piippaukset pois kännykästä ja sähköpostista.
32. Käytä sähköpostia järkevästi; tarkasta se vain pari kertaa päivässä ja reagoi tarvittaviin asioihin heti tai tee niistä to do -merkintä. Pidä inbox tyhjänä (Inbox Zero)!
33. Varaudu epävarmuuksiin. Esim. 3-6 kk elinkustannusten verran säästöjä, kaksi kappaletta kaikkea kriittistä (laturi, adapterit, kännykkä jne.), väljyyttä aikatauluissa… – Tom Peters
34. Verkostoidu, käytä aktiivisesti verkostojasi ja ole itse ihmisten/verkostojesi käytettävissä.
35. Rauhoitu, hengitä ja malta mielesi. Mitä vihaisempi olet, sitä tärkeämpää tämä on!
36. Hoida erimielisyydet välittömästi.
37. Jos mokaat, reagoi välittömästi ja tee tilanteeseen nähden yli-paljon töitä sen korjaamiseksi. -Tom Peters
38. Jos jotain kannattaa tehdä, se kannattaa tehdä (hyvin). Jotkut asiat pitää tehdä hyvin ja jotkut pitää vain tehdä. Älä anna täydellisen olla riittävän hyvän vihollinen.
39. Pidä taukoja, vapaapäiviä ja lomia usein ja tarpeeksi pitkään.
40. Älä ole paras vaihtoehto, ole ainoa vaihtoehto. (Joku rockstara?)
41. Ole vahva, henkisesti ja fyysisesti. Kehitä molempia ominaisuuksia aktiivisesti.
42. Unelmoi, kirjoita unelmasi ylös ja toteuta niitä.
43. Eat the frog.
44. Miltä minusta tuntuu? Miksi minusta tuntuu tältä? Miltä haluaisin että tuntuu? Mitä pitäisi tehdä, että tuntuisi siltä? – Veljeni Mikko
45. Tee hyviä juttuja hyvien ihmisten kanssa.
46. Kehitä itseäsi.
47. Huonot bokserit pilaavat päivän. Pidä huolta, että hyviä boxereita riittää.
48. Löydä ja kehitä oma nichesi, dominoi sitä, luo TOMA (Top of Mind Awareness). – esim. Pat Rigsby ja Alwyn Cosgrove
49. Älä ota itseäsi turhan vakavasti ja naura itsellesi.
50. Don’t put fitness on top of dysfunction. – Gray Cook
51. Pyydä anteeksi ja anna anteeksi
52. Vältä dogmautumista. Rethink everything.
53. Nobody cares how much you know until they know how much you care. – Mike Boyle
54. Tavat ja rutiinit määräävät elämää, hoida omasi kuntoon.  ”We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.” – Aristotle, ”We first make our habits, and then our habits make us.” John Dryden
55. If you’re coming on, COME ON! – Harold Howard Eli tulkintana; älä lässytä ja puhu tekemisestä vaan tee.
56. ”Mun pitää” ajattelun sijaan ”Mä saan” ajattelua
57. ”You miss 100% of the shots you don’t take.” – Wayne Gretzky
58. Noudata Mike Boylen Strength Coach Manifestoa