Jaakko Savolahti Personal Training

Kahvakuulaguru Marko Suomi haastoi eri alojen asiantuntijoita blogissaan seuraavasti: ”Ota joku omassa asiantuntijakentässäsi keskeinen käsite, haaste tai asia, ja tee siitä helposti ymmärrettävä kuva tai teksti ja julkaise se netissä avoimesti ja ilmaiseksi”.

Vastaukseni haasteeseen on hyvinvoinnin perusta viidellä ranskalaisella viivalla esitettynä.

• Syö alkuperäisiä, prosessoimattomia ruokia paleoruokavalion tyyliin. Muodosta ateriat siten, että olet kylläinen ja olosi on energinen syömällä 2-4 ateriaa päivässä.
• Liiku aktiivisesti päivän aikana, tee säännöllisesti voimaharjoittelua ja jumppaa hengästymiseen asti noin kerran viikossa.
• Hallitse stressiäsi. Vältä mahdollisuuksien mukaan sinua stressaavia asioita ja tilanteita ja ota käyttöön joku tai joitain sinulle sopivia stressinhallintamenetelmiä, kuten hengitysharjoitukset.
• Lepää riittävästi. Mene nukkumaan siten, että heräät useimpina aamuina ennen herätyskelloa. Nuku pimeässä, rauhallisessa ja miellyttävässä huoneessa. Muista pitää lepopäiviä ja viikkoja treeneistä, töistä ja kiireestä.
• Nauti elämästä. Tästä hyvinvoinnissa on pohjimmiltaan kyse: pidät itsestäsi huolta siten, että voit tehdä elämässäsi niitä asioita joista oikeasti tykkäät ja jotka ovat sinulle tärkeitä.

Voikaa hyvin,
Jaska