Posts Tagged ‘Liikkuvuus’

Kamppailu-urheilijan lihashuolto- ja liikkuvuusseminaari 14.5.2016 Espoossa

Kamppailu-urheilijan lihashuolto- ja liikkuvuusseminaari 14.5.2016 Espoon Takadon tiloissa. Moderni liikkuvuusharjoittelu ja omatoiminen lihashuolto on paljon muutakin kuin perinteistä staattista venyttelyä ja hieronnassa käymistä. Kamppailu-urheilijan lihashuolto- ja liikkuvuusseminaarin oppien avulla parannat suorituskykyäsi treeneissä ja vähennät loukkaantumisriskiäsi. Opit tunnistamaan syitä yleisimmille kolotuksille ja jumeille ja saat toimivimmat keinot niiden helpottamiseksi ja myös kipuja aiheuttavien syiden korjaamiseksi. Seminaarin […]

Lue lisää >

Kati: Fiksulla voimatreenillä kivuttomaksi omia lajeja varten

Jaskan oppiin hakeuduin saadakseni voiman ja liikkuvuuden tasapainon paremmalle tolalle. Muutamat nivelet ja selkä kipeytyivät helposti, mikä esti harrastamasta omia lajeja (tanssi, juoksu, ryhmäliikunnat) haluamassani määrin. Alkutestien myötä kävi ilmi, että ongelmat johtuivat yliliikkuvuuden lisäksi lihasepätasapainoista, keskivartalon hallinnan sekä yleisesti lihasvoiman puutteesta. Keskityimme liikuntapuoleen, koska olin tahollani opiskellut henkiseen hyvinvointiin, uneen ja ravintoon liittyviä asioita paljonkin. […]

Lue lisää >

Upeaa asiakaspalautetta personal training -palautekyselystä

Kysyin keväällä Jaakko Savolahti Personal Training -asiakkailta palautetta ja kokemuksia PT-palveluista. Vastauksia tuli paljon ja palaute oli erinomaista! Numeeriset palautteet Kaikkien valmennusta ja PT-palveluita käsitelleiden kysymysten keskiarvot olivat yli neljä (asteikolla yhdestä viiteen) ja muutamassa arvosana oli lähes täysi vitonen! Suosittelisitko personal training -palveluitani ystävillesi? 4,95 Kokonaisarvosana personal training -palvelusta 4,81 Saitko valmennuksesta vastinetta ajalliselle ja rahalliselle investoinnillesi? […]

Lue lisää >

Even esimerkki: Miksi liikkuminen tulee ennen suorituskykyä

Kävin Solvallassa kertaamassa Functional Movement Screen (FMS) Level II -seminaarin. Seminaarin asiat olivat pääosin tuttuja ja käytössä päivittäisessä valmennustyössä, mutta jotain uusia hyviä tarkennuksia totta kai tarttui matkaan ja sen lisäksi oli kivaa jutella aiheesta suomalaisten kollegoiden kanssa. Functional Movement Screenin kehittäjä Gray Cook on monessa yhteydessä todennut ”don’t put fitness on top of dysfunction”, […]

Lue lisää >

Ido Portal: Movement X -seminaari Turussa 2.-3.8.2014

Aikaisin helteisenä lauantaiaamuna suuntasimme Lepopäivästäkin tutun Antti Akonniemen kanssa kohti Turkua ja neljää treenin täyttämää päivää Ido Portalin kanssa. Olin kuullut Idosta, hänen tekemisistään ja nauttimastaan arvostuksesta jo vuosien ajan, mutta en ollut juurikaan asiaan tutustunut. Idon tultua tänne kaukaiseen Suomeen seminaareja vetämään aukesi erinomainen mahdollisuus tutustua kunnolla miehen opetuksiin, eli ei muuta kuin avoimin mielin […]

Lue lisää >

Perform Better 3-day summit, päivä 4

Aika huikea fiilis, kun aamut alkavat päivä toisensa jälkeen valmentajaesikuvan luennon näkemisellä livenä. Sunnuntaina vuorossa oli Mike Boyle, joka esitteli uusinta 5.0 versiota Functional Strength coach -sarjassaan. Olin ilmeisesti niin tohkeissani, että en edes hoksannut ottaa kuvaa. Mike Boyle: Functional Strength coach 5.0 Boyle on aina tehnyt vaikutuksen muhun nöyryydellään ja tekemiensä virheiden myöntämisellä. Sama meno […]

Lue lisää >

Perform Better 3-day summit, päivä 3

Kolmas päivä Perform Betterin seminaarissa käynnistyi jälleen ison valmentajaesikuvan esityksellä, tällä kertaa vuorossa oli Eric Cressey ja 1h 15min tiukkaa asiaa lapaluusta ja sen toiminnasta. Cressey valmentaa yli sataa baseball-ammattilaista, joten lapaluukuviot ovat miehen tekemisessä keskiössä. Eric Cressey: Scapular control – implications for health and high performance Mukaan tarttuneita pointteja: Lapaan kiinnittyy 17 lihasta, enemmän […]

Lue lisää >

Perform Better 3-day summit, päivä 2

Perform Betterin seminaari on jaettu luentoihin, joissa käydään läpi teoriaosuutta ja hands-on sessioihin, joissa osallistujat pääsevät kokeilemaan käytännössä luennolla keskusteltuja asioita. Seminaarin ensimmäinen varsinainen päivä alkoi omalta osaltani yhden isoimmista valmentajaesikuvistani Gray Cookin hands-on sessiolla. Gray Cook: The best functional excercises in the world Sessio jatkoi pre-conin alignment teemaa ja sisälsi self-limiting harjoitteita, kuten tasapainolankulla […]

Lue lisää >

Bodyweight Training Coach Level 1 koulutus

Osallistuin 22.3.-23.3.2014 CompactFitin Jukka Rajalan ohjaamaan Bodyweight Training Coach Level 1 koulutukseen ja kokemus oli erittäin hyvä. Isot nostot salilla ovat miehekkäitä ja niissä on hienoa rikkoa omia ennätyksiä. Silti oman kehon painolla tehtävissä jutuissa on jotain todella koukuttavaa ja kyky liikuttaa itseään on voimaannuttavaa. Luonnollisen liikkumisen ja erilaisten salitreenien sekä tietysti kamppailu-urheilutaustan kautta omalla keholla […]

Lue lisää >

Vapaaottelija Joni Salovaaran FMS-kokemuksia

Otimme Joni Salovaaran, yhden Suomen kärkivapaaottelijan kanssa projektin liikkumisen laadun parantamiseksi. Joni kävi pari kertaa FMS-testeissä, teki ohjeistettuja harjoitteita ja sai hyviä tuloksia. Jonin kokemukset voit lukea hänen Cocovin blogistaan.

Lue lisää >

Marcus Vänttisen ja Jaakko Dahlbackan FMS-kokemuksia

Jaska kutsui Marcuksen kokeilemaan FMS liikkuvuus testaus- ja harjoitusohjelmaa. Koska Marcus ja Jaska on molemmat on reiluja jätkiä, he ottivat minut uteliaaksi kolmanneksi pyöräksi mukaan tarkistamaan miten se keho kääntyy ja taipuu. Kummallakaan koekaniineista ei ollut enakkoon mitään käsitystä mitä odottaa FMS testauksesta. Töölön kisahallilla Jaska selvensi tarkemmin mitä FMS on ja mihin sitä […]

Lue lisää >