Kun uni ei tule

Moni uniongelmista kärsivä on kokeillut jo todella monia keinoja parempia unia tavoitellessaan. Osa kokee, että on kokeillut jo ihan kaikkea! Mutta silti uni ei ota tullakseen. Esimerkkejä yleisesti kokeilluista keinoista ovat: – Melatoniinitabletin ottaminen yötä vasten – Rauhoittavien äänien kuuntelu, kuten aallot tai muut luonnon äänet – Elektronisten laitteiden valon välttely iltaisin – Kamomillateen tai vastaavan […]

Lue lisää >

9 väärinkäsitystä paleosta

Esittelen tässä tekstissä yhdeksän harhaluuloa tai väärinkäsitystä paleosta, joihin törmään usein. 1. Paleo on lihapainotteinen ruokavalio Monet mieltävät paleon lihapainotteiseksi ruokavalioksi. Ehkä siksi, että siinä suositaan eläinperäisiä proteiinin lähteitä niiden kattavan aminohappokoostumuksen takia. Ne myös sisältävät kasviproteiineihin verrattuna enemmän ihmisille välttämättömiä ravinteita. Jos oman näkemykseni mukaista paleoruokavaliota luokiteltaisiin painottuvan johonkin suuntaan, olisi se kuitenkin ennemmin […]

Lue lisää >

Urheilija, syötkö riittävästi?

  Kovan luokan suorituskykyä tavoitellessa palautumisen optimointi korostuu. Mitä paremmin palaudut, sitä paremmin voit harjoitella ja sitä paremmaksi sinun on mahdollista saada suorituskykysi. Monet suorituskykyä tavoittelevat urheilijat keskittyvät todella tarkasti treeniin ja sen suunnitteluun, mutta palautumisen peruspalikat uni, nestetytys ja ravinto saattavat jäädä pienemmälle huomiolle. Jos harjoittelun ottaa tosissaan ja haluaa mahdollisimman hyviä tuloksia, on palautuminen laitettava […]

Lue lisää >

10 positiivista muutosta paleon avulla

    Alla on 10 esimerkkiä muutoksista, joita asiakkaani, läheiseni tai tuttavani ovat kokeneet paleoruokavalioon vaihtamisen jälkeen. 1. Painonpudotus Paleoruokavalio on erittäin tehokas apu painon pudottamisessa ja rasvan polttamisessa. Useimmiten se myös tapahtuu ilman nälkää ja kovaa yrittämistä. Joskus se on liiankin tehokas, kun oikean ruuan aiheuttama kylläisyysvaikutus on niin suuri, että ei hoksaa syödä tarpeeksi. Usein […]

Lue lisää >

Suosittu Paleokuukausi -verkkovalmennus alkaa 9.3.2017

”Paras juttu tähänastisessa elämässäni.” Paleokuukausi -verkkovalmennus sopii sinulle, joka: Haluat päivääsi lisää energiaa Haluat polttaa rasvaa ja laihtua Haluat paremmin voivan vatsan ja suoliston Haluat hallita paremmin syömiseen liittyviä mielitekojasi Haluat oppia tekemään parempia ruokavalintoja Haluat voida paremmin. Paleokuukausi-verkkovalmennus alkaa 9.3.2017. Lisätiedot valmennuksesta löydät osoitteesta www.jaakkosavolahti.com/paleokuukausi, josta pääset myös varaamaan paikkasi mukaan valmennukseen. Alennettu hinta −15 […]

Lue lisää >

Safeen Akreyi ja ”luuliemikuuri”

Lupaava lahtelainen nyrkkeilijä Safeen Akreyi otti huhtikuussa yhteyttä ruokavalioasioissa. Hän sairasti haavaista paksusuolen tulehdusta ja oli kuullut, että siihen voisi mahdollisesti vaikuttaa myös ruokavaliolla ja elämäntavoilla. Safeen kertoo matkastaan Iltalehden artikkelissa ”Nyrkkeilyn Suomen mestarin elämä muuttui helvetiksi – sietämättömät oireet: ”V***u sä oot laiha””. Artikkelista saa yhdenlaisen kuvan roolistani ravintovalmentajana ja miten Safeenin olo kehittyi […]

Lue lisää >

Tiedon kerääminen vs tekeminen – kumpi tuo tuloksia

Nykyaika on pullollaan informaatiota. Hyvää ja huonoa, tärkeää ja turhaa. Kaiken tämän keskellä voi olla vaikeaa löytää sitä itselleen tärkeää ja oleellista tietoa. Tai löytää ristiriitaisen informaation keskeltä sitä itselleen sopivaa tapaa toimia, syödä, liikkua, elää… Toisaalta, emme voi koskaan tietää mikä olisi se meille sopiva tapa, jos emme missään vaiheessa kokeile asiaa käytännössä! Usein […]

Lue lisää >

Urheilijan ravitsemus – seminaari CrossFit Lohjalla 21.5.2016

Paikka: CrossFit Lohjan tiloissa, Pailantie 3 08700 Lohja Aika: 21.5.2016 klo.12-15 Luennolla saat tuoreimmat tiedot urheilijan ravitsemuksesta ja opit, miten oikeaa ravinteikasta ruokaa syömällä voit parantaa suorituskykyäsi, nopeuttaa palautumistasi ja tehostaa vastastuskykyäsi. Luento sisältää myös katsauksen muihin suorituskyvyn, palautumisen ja vastustuskyvyn kannalta oleellisiin asioihin, kuten uneen ja lepoon. Luennolla käydään läpi muun muassa seuraavia aiheita: […]

Lue lisää >

Kamppailu-urheilijan lihashuolto- ja liikkuvuusseminaari 14.5.2016 Espoossa

Kamppailu-urheilijan lihashuolto- ja liikkuvuusseminaari 14.5.2016 Espoon Takadon tiloissa. Moderni liikkuvuusharjoittelu ja omatoiminen lihashuolto on paljon muutakin kuin perinteistä staattista venyttelyä ja hieronnassa käymistä. Kamppailu-urheilijan lihashuolto- ja liikkuvuusseminaarin oppien avulla parannat suorituskykyäsi treeneissä ja vähennät loukkaantumisriskiäsi. Opit tunnistamaan syitä yleisimmille kolotuksille ja jumeille ja saat toimivimmat keinot niiden helpottamiseksi ja myös kipuja aiheuttavien syiden korjaamiseksi. Seminaarin […]

Lue lisää >

Pikku Hiljaa Paleoon ja Paleokuukausi – valmennukset helmikuussa 2016

Tervetuloa mukaan paleovalmennuksiin helmikuussa 2016! Pikku Hiljaa Paleoon alkaa Helsingissä ja Paleokuukausi verkkovalmennuksena. Pikku Hiljaa Paleoon -pienryhmävalmennus alkaa Helsingissä 2.2.2016. “Ihan huippukurssi! Olen tosi tyytyväinen, että osallistuin :) Kiitos Jaska!” “Herätti miettimään omia tapoja ja viemään saman tien käytäntöön uusia asioita. Aiheet olivat mielenkiintoisia, käytännönläheisesti esitetty ja keskustelu konkretisoi niitä entisestään. Muiden osallistujien kommentit elävöittivät asioita […]

Lue lisää >

Työstressi ja suolisto: esimerkki omasta elämästä

Sanonta ”perhosia vatsassa” on varmasti kaikille tuttu. Silti monilta jää yhdistämättä stressin vaikutukset suoliston kuntoon yleisemmin. Sama unohtui itseltä vuoden ensimmäisellä työviikolla. Olin lomaillut todella leppoisasti ja ajatukset täysin irti työasioista koko joululoman ajan. Läppäriä en ollut työasioissa avannut kertaakaan ja loman aikana kertyneet mailitkin luin vasta ensimmäisenä työpäivänä (ne eivät todellakaan tule piippauksen saattamana kännykkään, koska haluan […]

Lue lisää >

Luonnollisen liikkumisen leirit ja uusi Lepoleiri kesällä 2016

  Tiedot kesän 2016 Luonnollisen liikkumisen leireistä voit katsoa tästä linkistä ja tästä uudesta Lepoleiristä. Paikkasi leireille pääset varaamaan tapahtumat-sivulta alla olevien linkkien kautta: Luonnollisen liikkumisen perusleiri 10.-12.6.2016 Lepoleiri 1.-3.7.2016 Luonnollisen liikkumisen jatkoleiri 4.-6.7.2016

Lue lisää >

Lepoleiri Lohjansaaressa 1.-3.7.2016

Vuoden 2015 keväällä esitti yksi asiakkaistani toiveen Lepoleiristä, joka olisi ”vähän kuten luonnollisen liikkumisen leiri, mutta ilman liikkumisosuutta”. Liikkumisen tilalle toivottiin rentoja ja eheyttäviä tekemisiä hyvässä seurassa luonnon keskellä. Innostuin ajatuksesta, värväsin luonto-oppaaksi luontotietoutta pursuavan isäni Pekan ja mainitsin leiristä ainoastaan Pikku Hiljaa Paleoon -valmennuksen käyneiden Facebook-ryhmässä, koska sieltä idea koko leiristä oli tullut. Ehdotin leirin sisällöksi […]

Lue lisää >

Tee vain hyviä päätöksiä

Joulu lähestyy ja sen jälkeen pian alkaa uusi ja uljas vuosi 2016. Vuoden päättyminen on usein aikaa, jolloin tehdään monenlaisia päätöksiä ja lupauksia paremmasta elämästä ja uusista hienoista asioista tulevalle vuodelle. Uudenvuodenlupauksista on monenlaisia mielipiteitä puolesta ja vastaan. Alta löydät muutamia omia ja lainattuja ajatuksia. Tavat ja onnellisuus Onnellisuuden ja tapojen yhteydestä kirjoittanut Gretchen Rubin […]

Lue lisää >

Paleokuukausi: ”Paras juttu tähänastisessa elämässäni!”

Paleokuukausi-verkkovalmennus sai jälleen upeaa palautetta! Kokonaisarvosana valmennuksesta oli 4.46 asteikolla 1-5 ja vastausten keskiarvo kysymykseen ”Saitko valmennuksesta vastinetta ajalliselle ja rahalliselle investoinnillesi?” oli 4.62. Osallistujien hyvinvoinnin nykytilaa kartoitettiin ennen valmennusta ja valmennuksen jälkeen 11 kysymyksellä ja vastausten keskiarvojen muutoksista arvioitiin valmennuksen vaikuttavuutta. Muutos oli jokaisen kysymyksen kohdalla positiivinen ja kaikkien vastausten arvot paranivat keskimäärin 23,1 […]

Lue lisää >

Ravintoluento Kirkkonummella lauantaina 14.11.2015

PALEO – SUORITUSKYKYÄ JA TERVEYTTÄ RAVINNOSTA Lauantaina 14.11.2015 klo 12-14.00 CrossFit Kirkkonummella Masalantie 357, 02430 Masala Päivän seminaari tarjoaa tiiviin ja käytännönläheisen tietopaketin paleoruokavaliosta. Perustiedon lisäksi saat toimivat käytännön vinkit paleon toteuttamiseen arjessa. Keskustelulle ja kysymyksille on varattu reilusti aikaa. Ilmoittaudu mukaan tästä. Luennolla käsitellään muun muassa seuraavia asioita: Mitä paleo on Mitkä asiat ovat […]

Lue lisää >