Hyvinvointia paleoruokavaliosta
9.12.2012 - Jaakko Savolahti
Paleoruokavalio on erittäin tehokas tapa hallita painoa, lisätä energiaa ja parantaa suorituskykyä. Sen on myös todettu vähentävän erilaisten kipujen, vaivojen ja tautien oireita tai jopa parantavan ne kokonaan. Esimerkkeinä sairauksista, johon paleoruokavaliolla on voitu vaikuttaa joko käytännön havaintojen tai tieteellisten tutkimusten perusteella ovat metabolinen oireyhtymä, 1- ja 2-tyypin diabetes, sydänsairauksien riskitekijät, erilaiset epämääräisinä pidetyt suolisto-ongelmat, autoimmuunisairaudet ja krooniset tulehdukset.
Paleoruokavaliossa painopiste on ravinteikkailla, mahdollisimman vähän prosessoiduilla ruoilla. Ne ovat herkullisia, ravitsevia, monipuolisia sekä helppoja valmistaa. Paleoruokavalio pohjaa evoluutiobiologiaan: kasvoimme lajina luonnollisia ruokia syöden yli kahden miljoonan vuoden ajan. Tänä aika kehittyi nykypäiviin asti säilynyt genetiikkamme ja metabolinen koneistomme. Paleoruokavaliota voisi siis nimittää ihmiselle lajityypilliseksi alkuperäiseksi ruokavalioksi.
Perustuen useisiin tietolähteisiin, kuten antropologisiin ja historiallisiin aineistoihin sekä tieteellisiin tutkimuksiin, paleotyyppistä ruokavaliota syövät metsästäjä-keräilijät ja muut luonnollista elämäntapaa noudattavat kansat ja heimot ovat vanhaan ikään asti käytännössä vapaita kroonisista sairauksista ja he ovat ulkonäöltään urheilullisia, lihaksikkaita ja vähissä rasvoissa. Nykyään yli 70% länsimaalaisten ihmisten ravinnosta tulee ruoista, jotka eivät ole lajillemme ominaisia, kuten viljat ja maitotuotteet. Vaikuttaisi siis, että useimpien kroonisten tautien taustalla on modernin maailman mukanaan tuomien elämäntapojen ja ruokavalion suuri poikkeama siitä ympäristöstä, johon geenimme ovat tottuneet.
Paleoruokavalioon yhdistyy luontevasti myös muu hyvinvointia tuottava elämä, kuten riittävä ja laadukas uni, fyysinen aktiivisuus ja liikunta, kullekin yksilöllisesti sopivat stressinhallintatavat ja läheisten kanssa vietetty laatuaika.
Paleoruokavalio on helppoa toteuttaa kaikkialla arjessa ja juhlassa, sillä myös ravintoloista saa aina tilattua paleoruokavalion mukaisia ruokia.
Paleoruokavalio yhdistettynä terveyttä tuottaviin elämäntapoihin on todella tehokas keino kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin löytämiseksi!
Lue lisää paleoruokavaliosta Helsinki Paleo sivustoltani osoitteesta www.helsinkipaleo.com.
Vuoden 2013 alussa käynnistyy järjestämäni Pikku Hiljaa Paleoon ryhmävalmennus, josta saat lisää tietoa Palvelut-välilehdeltä.
Osallistu arvontaan ja voita yksilöllinen harjoitteluohjelma ja kaksi tuntia ohjausta! Arvo 308 €. Eli jaa tämän blogipostauksen linkki Facebookissa, Twitterissä, Google+:ssa, sähköpostilla jne. ja jätä alle kommenttikenttään viesti miten ja missä jaoit linkin ja kenelle kaikille kerroit asiasta. Arvon kaikkien kommenttien jättäneiden kesken palkinnoksi treeniohjelman ohjauksineen. Viimeinen osallistumispäivä on 20.12.2012. Onnea matkaan!
12 joulukuun, 2012 at 11:16 am, Maila said:
Tänään paleotietoutta eteenpäin Fb:n seinälle.
12 joulukuun, 2012 at 11:19 am, Maria Koskinen said:
Jaoin eteenpäin Fb:ssä via Helsinki Paleo. Hyvää juttua!
12 joulukuun, 2012 at 11:20 am, Mikko said:
FB-jakeluun!
12 joulukuun, 2012 at 11:23 am, Ira-Maria Peltoniemi said:
Jaettu facebookissa kaikille kavereille!
12 joulukuun, 2012 at 11:23 am, Hanna-Kaisa Raninen said:
Feisbuukkiin läks ja maililla parille kaverille :).
12 joulukuun, 2012 at 11:32 am, Tomi Riste said:
Jaettu ja liketetty Facebookissa 12.12.12 klo 13:30 :)
12 joulukuun, 2012 at 11:34 am, Johanna said:
Arvontaan mukaan! =) Jaon linkin facebookissa luomassani ryhmässä, omalla sivullani ja muutamien kavereideni sivuilla!
12 joulukuun, 2012 at 11:35 am, Riina said:
Facebookissa kavereille
12 joulukuun, 2012 at 11:38 am, Heidi said:
Jaoin linkin facebookissa :
”Suosittelen lukemaan :) Kokemusta on ja hyväksi havaittua! Ei paljon päätä ole pakottanut ja hymyä riittää!”
12 joulukuun, 2012 at 12:02 pm, Minna Oinaala said:
Heippa, jaoin juttusi facebooksivuillani kavereilleni. Jaoin myös sivuillani ”Onnen Oikkuja” joka on julkinen eli kaikki näkee sen :) Iloista joulun odotusta :)
Terkuin Minna Oinaala
12 joulukuun, 2012 at 12:04 pm, Satu Paananen said:
Jaoin postauksen linkin sähköpostilla kaikille perheenjäsenille ja ystäville, yhteensä 15:lle henkilölle. Lisäksi tulostin tekstin isoäideilleni. Facebookia kun kaikilla ei ole käytössä, niin varmemmin menee sähköpostilla!
12 joulukuun, 2012 at 12:08 pm, Marianne Leppä said:
Suosittelen :)
12 joulukuun, 2012 at 12:13 pm, Juha Liedes said:
Facebook sivuillani 12.12.12
12 joulukuun, 2012 at 12:14 pm, Elina said:
Heips, jaoin juuri (12.12) linkin FB sivullani. Paleosta puhun usein kaikkien ystävieni kanssa, ja mainostan tästä lähtien Helsinki Paleota ja Jaakkoa heille myös keskusteluissa. :)
12 joulukuun, 2012 at 12:18 pm, Marianne Leppä said:
Facebook seinälläni jaoin.
12 joulukuun, 2012 at 12:26 pm, Hanna said:
Jaoin sivun sähköpostilla oman lähipiirini (ystävät, perheenjäseniä, kummitädit, jne.) kanssa. Paleoruokavalio on ajankohtainen itselleni, koska haen helpotusta sairasteluuni ja uskon, että kokonaisvaltainen ruokavalio ja elämäntaparemontti voi auttaa minua enemmän kuin lääkkeet.
12 joulukuun, 2012 at 12:35 pm, Joonas Naskali said:
Hei Jaakko! Jaoin linkin feissarissa. Mielenkiintoinen juttu tää Paleo.. Kiinnostaisi tietää enemmän.
12 joulukuun, 2012 at 12:38 pm, Krista said:
Facebookissahan linkki jakoon meni, jos vaikka joku niistä parista sadasta kaverista tämän lukemalla saisi oivalluksen omaan hyvinvointiin :)
12 joulukuun, 2012 at 12:54 pm, Henrik Huhtinen said:
Naamakirjassa levitetty :)
12 joulukuun, 2012 at 1:04 pm, Leena Laaksonen said:
Facebookissa jaoin kaikille tasapuolisesti eli 470 ystävääni näkevät tämän! :)
12 joulukuun, 2012 at 1:08 pm, Riikka Hakala said:
Jaoin twitterissäni! Jee!
12 joulukuun, 2012 at 1:11 pm, Tiina Salo said:
Jaoin linkin kommentin kera facebookissa. Josko ystävätkin alkaisivat miettimään syömisiään.. :)
12 joulukuun, 2012 at 1:17 pm, Katariina Hienonen said:
jaoin facebookissa :)
12 joulukuun, 2012 at 2:12 pm, Maija-Liisa Ketola said:
jaoin fb:ssä, ja Pinterestissä Healthy- sivullani.
12 joulukuun, 2012 at 2:32 pm, Katri Niemisalo said:
Jaan tämän mahtavan jutun facebookissa!!
12 joulukuun, 2012 at 3:40 pm, Kati Noppa said:
fb:ssä 12.12. kaikille kerroin
12 joulukuun, 2012 at 4:19 pm, Stelios said:
Jaettu kavereille Facebookissa.
12 joulukuun, 2012 at 7:57 pm, Silja Zitting said:
Facebookissa jaoin kavereilleni
12 joulukuun, 2012 at 8:19 pm, Maria said:
Jaettu Google+:ssa. :)
12 joulukuun, 2012 at 10:31 pm, S said:
Jaettu Facebookissa kavereille
13 joulukuun, 2012 at 4:46 am, Marjo Hirvonen said:
Fb sivulla jaettu sekä lähetetty sähköpostilla ystävälle. 13.12.12
13 joulukuun, 2012 at 5:13 am, marita manninen said:
Mielenkiintoinen ja ajankohtainen artikkeli lähti juuri jakoon fb:saa ystävilleni. Jännittyneenä odottelen yhteydenottoanne:-D
13 joulukuun, 2012 at 5:48 am, carita said:
Jaettu FB:ssa.
13 joulukuun, 2012 at 6:35 am, Tiina said:
FB:ssa jaoin kaikille kamuilleni.
13 joulukuun, 2012 at 7:10 am, Nina Nuolioja said:
Luolalaboratorio kiittää :)
13 joulukuun, 2012 at 7:37 am, Suvi said:
FB jakelu
13 joulukuun, 2012 at 7:45 am, Tiitta Salmenkivi said:
Jaettu FB:ssa kaikille!
13 joulukuun, 2012 at 7:46 am, jaana said:
Fb,n jakoon….!
13 joulukuun, 2012 at 7:48 am, jaana said:
Jaettu fb ssä 13.12.2012. Vaihtoehto perinteiselle jouluruoalle!
13 joulukuun, 2012 at 8:12 am, Jenni said:
Fb:ssa jaoin kavereilleni! Auttaisiko tämä ruokavalio suolistosairauksiin
13 joulukuun, 2012 at 8:21 am, Nana S said:
Fb:ssä jaettu!
14 joulukuun, 2012 at 5:44 am, seija said:
Fb jaettu
16 joulukuun, 2012 at 6:47 am, Inka said:
Twitterissä jaettu :)
16 joulukuun, 2012 at 6:52 pm, KG said:
Jaoin sähköpostitse kahdelle kaverilleni!
17 joulukuun, 2012 at 12:35 pm, Annika said:
Jaettu ja tykätty facebookissa! :)
17 joulukuun, 2012 at 2:30 pm, Sanna said:
Jaoin tänään fb:ssa kaikille kavereilleni! =) Hyvin mielenkiintoinen ruokavalio ja näkökulma tosiaan!
17 joulukuun, 2012 at 7:00 pm, Tuula said:
Faces jaettu :)
18 joulukuun, 2012 at 7:42 am, Emilia said:
Jaettu kavereille FB-seinällä!
18 joulukuun, 2012 at 1:11 pm, Annika said:
Naamakirja rokkaa! :D
20 joulukuun, 2012 at 12:28 pm, Maiju said:
Linkki jaettu facebookissa tänään :)
20 joulukuun, 2012 at 12:33 pm, Essi said:
Jaettu Twitter-kavereille! :)
20 joulukuun, 2012 at 12:47 pm, Mirva said:
Päivän hyvä työ tehty; hyvää tietoa jaettu eteenpäin! :)
20 joulukuun, 2012 at 12:48 pm, Toni said:
Jaettu Facebookissa kaikille kavereille ja heti kiinnostuneitakin löytyi.
20 joulukuun, 2012 at 12:50 pm, seija said:
jaettu
20 joulukuun, 2012 at 12:59 pm, Antti Aurinkoinen said:
Facebook seinälläni suositusten kera!
Kiitos tähän astisesta!
^A^
20 joulukuun, 2012 at 3:07 pm, Juha Peltoniemi said:
Jaeskeltu ja tykätty ja kaikkee…
20 joulukuun, 2012 at 3:52 pm, Petri Turunen said:
Fb-jaettu
20 joulukuun, 2012 at 8:35 pm, Aleksi Coutentacis said:
Mahtavaa asiapakettia paleosta, jaoin omalle sivulle ja olen hekuttanut viime kesän kurssia kaikille kamuille;) parhautta!
21 joulukuun, 2012 at 9:01 am, janna said:
Jaoin linkin reilun tuhannen ihmisen foorumilla. :)
21 joulukuun, 2012 at 10:33 pm, Sisko said:
Facebookissa jaettu hyvinvoinnin sanomaa!
Hyvä Jaakko ja Helsinki Paleo rules!!
22 joulukuun, 2012 at 6:10 am, Jaakko Savolahti said:
Iso kiitos kaikille osallistujille linkin jakamisesta ja kivoista kommenteistanne! :)
Virallisen valvojan läsnäollessa suoritetun arvonnan voittajaksi selvisi Krista! Onneksi olkoon, treenipaketti on sinun :)
Hyvää ja rauhallista joulunaikaa kaikille,
Jaska
25 joulukuun, 2012 at 6:48 pm, Sanna said:
Facebook :) Hyvä teksti.
09 marraskuun, 2014 at 7:36 am, blogiareena » GREETINGS FROM FINLAND said:
[…] irtokarkkia. Siinä omat kipupisteeni. Onneksi ei sentään mistään atkinsista ole kyse. Jaakon blogissa on asiaan hieman tieteellisempi lähestymistyyli, jos jotakuta kiinnostaa perehtyä aiheeseen […]