Hyvinvointia paleoruokavaliosta

9.12.2012 - Jaakko Savolahti

Paleoruokavalio on erittäin tehokas tapa hallita painoa, lisätä energiaa ja parantaa suorituskykyä. Sen on myös todettu vähentävän erilaisten kipujen, vaivojen ja tautien oireita tai jopa parantavan ne kokonaan. Esimerkkeinä sairauksista, johon paleoruokavaliolla on voitu vaikuttaa joko käytännön havaintojen tai tieteellisten tutkimusten perusteella ovat metabolinen oireyhtymä, 1-  ja 2-tyypin diabetes, sydänsairauksien riskitekijät, erilaiset epämääräisinä pidetyt suolisto-ongelmat, autoimmuunisairaudet ja krooniset tulehdukset.

Paleoruokavaliossa painopiste on ravinteikkailla, mahdollisimman vähän prosessoiduilla ruoilla. Ne ovat herkullisia, ravitsevia, monipuolisia sekä helppoja valmistaa. Paleoruokavalio pohjaa evoluutiobiologiaan: kasvoimme lajina luonnollisia ruokia syöden yli kahden miljoonan vuoden ajan. Tänä aika kehittyi nykypäiviin asti säilynyt genetiikkamme ja metabolinen koneistomme. Paleoruokavaliota voisi siis nimittää ihmiselle lajityypilliseksi alkuperäiseksi ruokavalioksi.

Perustuen useisiin tietolähteisiin, kuten antropologisiin ja historiallisiin aineistoihin sekä tieteellisiin tutkimuksiin, paleotyyppistä ruokavaliota syövät metsästäjä-keräilijät ja muut luonnollista elämäntapaa noudattavat kansat ja heimot ovat vanhaan ikään asti käytännössä vapaita kroonisista sairauksista ja he ovat ulkonäöltään urheilullisia, lihaksikkaita ja vähissä rasvoissa. Nykyään yli 70% länsimaalaisten ihmisten ravinnosta tulee ruoista, jotka eivät ole lajillemme ominaisia, kuten viljat ja maitotuotteet. Vaikuttaisi siis, että useimpien kroonisten tautien taustalla on modernin maailman mukanaan tuomien elämäntapojen ja ruokavalion suuri poikkeama siitä ympäristöstä, johon geenimme ovat tottuneet.

Paleoruokavalioon yhdistyy luontevasti myös muu hyvinvointia tuottava elämä, kuten riittävä ja laadukas uni, fyysinen aktiivisuus ja liikunta, kullekin yksilöllisesti sopivat stressinhallintatavat ja läheisten kanssa vietetty laatuaika.

Paleoruokavalio on helppoa toteuttaa kaikkialla arjessa ja juhlassa, sillä myös ravintoloista saa aina tilattua paleoruokavalion mukaisia ruokia.

Paleoruokavalio yhdistettynä terveyttä tuottaviin elämäntapoihin on todella tehokas keino kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin löytämiseksi!

Lue lisää paleoruokavaliosta Helsinki Paleo sivustoltani osoitteesta www.helsinkipaleo.com.

Vuoden 2013 alussa käynnistyy järjestämäni Pikku Hiljaa Paleoon ryhmävalmennus, josta saat lisää tietoa Palvelut-välilehdeltä.

Osallistu arvontaan ja voita yksilöllinen harjoitteluohjelma ja kaksi tuntia ohjausta! Arvo 308 €. Eli jaa tämän blogipostauksen linkki Facebookissa, Twitterissä, Google+:ssa, sähköpostilla jne. ja jätä alle kommenttikenttään viesti miten ja missä jaoit linkin ja kenelle kaikille kerroit asiasta. Arvon kaikkien kommenttien jättäneiden kesken palkinnoksi treeniohjelman ohjauksineen. Viimeinen osallistumispäivä on 20.12.2012. Onnea matkaan!

63 vastausta to “Hyvinvointia paleoruokavaliosta”

  1. joulukuu 12, 2012 at 11:16 am, Maila said:

    Tänään paleotietoutta eteenpäin Fb:n seinälle.

    Reply

  2. joulukuu 12, 2012 at 11:19 am, Maria Koskinen said:

    Jaoin eteenpäin Fb:ssä via Helsinki Paleo. Hyvää juttua!

    Reply

  3. joulukuu 12, 2012 at 11:20 am, Mikko said:

    FB-jakeluun!

    Reply

  4. joulukuu 12, 2012 at 11:23 am, Ira-Maria Peltoniemi said:

    Jaettu facebookissa kaikille kavereille!

    Reply

  5. joulukuu 12, 2012 at 11:23 am, Hanna-Kaisa Raninen said:

    Feisbuukkiin läks ja maililla parille kaverille :).

    Reply

  6. joulukuu 12, 2012 at 11:32 am, Tomi Riste said:

    Jaettu ja liketetty Facebookissa 12.12.12 klo 13:30 :)

    Reply

  7. joulukuu 12, 2012 at 11:34 am, Johanna said:

    Arvontaan mukaan! =) Jaon linkin facebookissa luomassani ryhmässä, omalla sivullani ja muutamien kavereideni sivuilla!

    Reply

  8. joulukuu 12, 2012 at 11:35 am, Riina said:

    Facebookissa kavereille

    Reply

  9. joulukuu 12, 2012 at 11:38 am, Heidi said:

    Jaoin linkin facebookissa :
    ”Suosittelen lukemaan :) Kokemusta on ja hyväksi havaittua! Ei paljon päätä ole pakottanut ja hymyä riittää!”

    Reply

  10. joulukuu 12, 2012 at 12:02 pm, Minna Oinaala said:

    Heippa, jaoin juttusi facebooksivuillani kavereilleni. Jaoin myös sivuillani ”Onnen Oikkuja” joka on julkinen eli kaikki näkee sen :) Iloista joulun odotusta :)

    Terkuin Minna Oinaala

    Reply

  11. joulukuu 12, 2012 at 12:04 pm, Satu Paananen said:

    Jaoin postauksen linkin sähköpostilla kaikille perheenjäsenille ja ystäville, yhteensä 15:lle henkilölle. Lisäksi tulostin tekstin isoäideilleni. Facebookia kun kaikilla ei ole käytössä, niin varmemmin menee sähköpostilla!

    Reply

  12. joulukuu 12, 2012 at 12:08 pm, Marianne Leppä said:

    Suosittelen :)

    Reply

  13. joulukuu 12, 2012 at 12:13 pm, Juha Liedes said:

    Facebook sivuillani 12.12.12

    Reply

  14. joulukuu 12, 2012 at 12:14 pm, Elina said:

    Heips, jaoin juuri (12.12) linkin FB sivullani. Paleosta puhun usein kaikkien ystävieni kanssa, ja mainostan tästä lähtien Helsinki Paleota ja Jaakkoa heille myös keskusteluissa. :)

    Reply

  15. joulukuu 12, 2012 at 12:18 pm, Marianne Leppä said:

    Facebook seinälläni jaoin.

    Reply

  16. joulukuu 12, 2012 at 12:26 pm, Hanna said:

    Jaoin sivun sähköpostilla oman lähipiirini (ystävät, perheenjäseniä, kummitädit, jne.) kanssa. Paleoruokavalio on ajankohtainen itselleni, koska haen helpotusta sairasteluuni ja uskon, että kokonaisvaltainen ruokavalio ja elämäntaparemontti voi auttaa minua enemmän kuin lääkkeet.

    Reply

  17. joulukuu 12, 2012 at 12:35 pm, Joonas Naskali said:

    Hei Jaakko! Jaoin linkin feissarissa. Mielenkiintoinen juttu tää Paleo.. Kiinnostaisi tietää enemmän.

    Reply

  18. joulukuu 12, 2012 at 12:38 pm, Krista said:

    Facebookissahan linkki jakoon meni, jos vaikka joku niistä parista sadasta kaverista tämän lukemalla saisi oivalluksen omaan hyvinvointiin :)

    Reply

  19. joulukuu 12, 2012 at 12:54 pm, Henrik Huhtinen said:

    Naamakirjassa levitetty :)

    Reply

  20. joulukuu 12, 2012 at 1:04 pm, Leena Laaksonen said:

    Facebookissa jaoin kaikille tasapuolisesti eli 470 ystävääni näkevät tämän! :)

    Reply

  21. joulukuu 12, 2012 at 1:08 pm, Riikka Hakala said:

    Jaoin twitterissäni! Jee!

    Reply

  22. joulukuu 12, 2012 at 1:11 pm, Tiina Salo said:

    Jaoin linkin kommentin kera facebookissa. Josko ystävätkin alkaisivat miettimään syömisiään.. :)

    Reply

  23. joulukuu 12, 2012 at 1:17 pm, Katariina Hienonen said:

    jaoin facebookissa :)

    Reply

  24. joulukuu 12, 2012 at 2:12 pm, Maija-Liisa Ketola said:

    jaoin fb:ssä, ja Pinterestissä Healthy- sivullani.

    Reply

  25. joulukuu 12, 2012 at 2:32 pm, Katri Niemisalo said:

    Jaan tämän mahtavan jutun facebookissa!!

    Reply

  26. joulukuu 12, 2012 at 3:40 pm, Kati Noppa said:

    fb:ssä 12.12. kaikille kerroin

    Reply

  27. joulukuu 12, 2012 at 4:19 pm, Stelios said:

    Jaettu kavereille Facebookissa.

    Reply

  28. joulukuu 12, 2012 at 7:57 pm, Silja Zitting said:

    Facebookissa jaoin kavereilleni

    Reply

  29. joulukuu 12, 2012 at 8:19 pm, Maria said:

    Jaettu Google+:ssa. :)

    Reply

  30. joulukuu 12, 2012 at 10:31 pm, S said:

    Jaettu Facebookissa kavereille

    Reply

  31. joulukuu 13, 2012 at 4:46 am, Marjo Hirvonen said:

    Fb sivulla jaettu sekä lähetetty sähköpostilla ystävälle. 13.12.12

    Reply

  32. joulukuu 13, 2012 at 5:13 am, marita manninen said:

    Mielenkiintoinen ja ajankohtainen artikkeli lähti juuri jakoon fb:saa ystävilleni. Jännittyneenä odottelen yhteydenottoanne:-D

    Reply

  33. joulukuu 13, 2012 at 5:48 am, carita said:

    Jaettu FB:ssa.

    Reply

  34. joulukuu 13, 2012 at 6:35 am, Tiina said:

    FB:ssa jaoin kaikille kamuilleni.

    Reply

  35. joulukuu 13, 2012 at 7:10 am, Nina Nuolioja said:

    Luolalaboratorio kiittää :)

    Reply

  36. joulukuu 13, 2012 at 7:37 am, Suvi said:

    FB jakelu

    Reply

  37. joulukuu 13, 2012 at 7:45 am, Tiitta Salmenkivi said:

    Jaettu FB:ssa kaikille!

    Reply

  38. joulukuu 13, 2012 at 7:46 am, jaana said:

    Fb,n jakoon….!

    Reply

  39. joulukuu 13, 2012 at 7:48 am, jaana said:

    Jaettu fb ssä 13.12.2012. Vaihtoehto perinteiselle jouluruoalle!

    Reply

  40. joulukuu 13, 2012 at 8:12 am, Jenni said:

    Fb:ssa jaoin kavereilleni! Auttaisiko tämä ruokavalio suolistosairauksiin

    Reply

  41. joulukuu 13, 2012 at 8:21 am, Nana S said:

    Fb:ssä jaettu!

    Reply

  42. joulukuu 14, 2012 at 5:44 am, seija said:

    Fb jaettu

    Reply

  43. joulukuu 16, 2012 at 6:47 am, Inka said:

    Twitterissä jaettu :)

    Reply

  44. joulukuu 16, 2012 at 6:52 pm, KG said:

    Jaoin sähköpostitse kahdelle kaverilleni!

    Reply

  45. joulukuu 17, 2012 at 12:35 pm, Annika said:

    Jaettu ja tykätty facebookissa! :)

    Reply

  46. joulukuu 17, 2012 at 2:30 pm, Sanna said:

    Jaoin tänään fb:ssa kaikille kavereilleni! =) Hyvin mielenkiintoinen ruokavalio ja näkökulma tosiaan!

    Reply

  47. joulukuu 17, 2012 at 7:00 pm, Tuula said:

    Faces jaettu :)

    Reply

  48. joulukuu 18, 2012 at 7:42 am, Emilia said:

    Jaettu kavereille FB-seinällä!

    Reply

  49. joulukuu 18, 2012 at 1:11 pm, Annika said:

    Naamakirja rokkaa! :D

    Reply

  50. joulukuu 20, 2012 at 12:28 pm, Maiju said:

    Linkki jaettu facebookissa tänään :)

    Reply

  51. joulukuu 20, 2012 at 12:33 pm, Essi said:

    Jaettu Twitter-kavereille! :)

    Reply

  52. joulukuu 20, 2012 at 12:47 pm, Mirva said:

    Päivän hyvä työ tehty; hyvää tietoa jaettu eteenpäin! :)

    Reply

  53. joulukuu 20, 2012 at 12:48 pm, Toni said:

    Jaettu Facebookissa kaikille kavereille ja heti kiinnostuneitakin löytyi.

    Reply

  54. joulukuu 20, 2012 at 12:50 pm, seija said:

    jaettu

    Reply

  55. joulukuu 20, 2012 at 12:59 pm, Antti Aurinkoinen said:

    Facebook seinälläni suositusten kera!

    Kiitos tähän astisesta!

    ^A^

    Reply

  56. joulukuu 20, 2012 at 3:07 pm, Juha Peltoniemi said:

    Jaeskeltu ja tykätty ja kaikkee…

    Reply

  57. joulukuu 20, 2012 at 3:52 pm, Petri Turunen said:

    Fb-jaettu

    Reply

  58. joulukuu 20, 2012 at 8:35 pm, Aleksi Coutentacis said:

    Mahtavaa asiapakettia paleosta, jaoin omalle sivulle ja olen hekuttanut viime kesän kurssia kaikille kamuille;) parhautta!

    Reply

  59. joulukuu 21, 2012 at 9:01 am, janna said:

    Jaoin linkin reilun tuhannen ihmisen foorumilla. :)

    Reply

  60. joulukuu 21, 2012 at 10:33 pm, Sisko said:

    Facebookissa jaettu hyvinvoinnin sanomaa!
    Hyvä Jaakko ja Helsinki Paleo rules!!

    Reply

  61. joulukuu 22, 2012 at 6:10 am, Jaakko Savolahti said:

    Iso kiitos kaikille osallistujille linkin jakamisesta ja kivoista kommenteistanne! :)

    Virallisen valvojan läsnäollessa suoritetun arvonnan voittajaksi selvisi Krista! Onneksi olkoon, treenipaketti on sinun :)

    Hyvää ja rauhallista joulunaikaa kaikille,
    Jaska

    Reply

  62. joulukuu 25, 2012 at 6:48 pm, Sanna said:

    Facebook :) Hyvä teksti.

    Reply

  63. marraskuu 09, 2014 at 7:36 am, blogiareena » GREETINGS FROM FINLAND said:

    […] irtokarkkia. Siinä omat kipupisteeni. Onneksi ei sentään mistään atkinsista ole kyse. Jaakon blogissa on asiaan hieman tieteellisempi lähestymistyyli, jos jotakuta kiinnostaa perehtyä aiheeseen […]

    Reply

Jätä vastaus